Erweiterung und Anwendung des Gefühlswortschatzes
Dieser Dialog ist in vielen langjährigen Beziehungen so vertraut geworden, dass beide Seiten nicht mehr bemerken, dass etwas nicht stimmt. Doch unter dieser „Geht-so-Kultur“ verbi…
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Scripts and tools
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
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Präzise Ausdrücke von Dankbarkeit und Wertschätzung
Gottmans Theorie des "emotionalen Kontos" lehrt uns, dass positive Interaktionen die Währung einer Beziehung sind – jeder Ausdruck von Wertschätzung, Dankbarkeit und Anerkennung i…
Grenzen setzen – Die richtige Kommunikation
Grenzen dienen nicht dazu, den anderen wegzustoßen, sondern klar zu machen: „Das bin ich, das bist du. Ich liebe dich, aber ich muss nicht du sein, und du musst nicht ich sein."
Fünf Zauberformeln zur Deeskalation von Konflikten
Dies ist der Anwendungskontext des Werkzeugs zur „Konfliktdeeskalation". Deeskalation findet weder vor dem Konflikt statt (das ist die Aufgabe des „Soft Startups"), noch nach dem…
Leitfaden zur Verletzlichkeitsteilung
Brené Brown hat nach zwanzig Jahren Forschung eine erschütternde Erkenntnis gewonnen: Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern die Quelle des Mutes. In intimen Beziehungen ist…
Traum-Erkundungsdialog
Gottman entdeckte in seiner bahnbrechenden Forschung eine erschütternde Tatsache: Unter den meisten "Alltagsstreitigkeiten" verbirgt sich ein ungehörter "Traum" (dream within conf…
Rahmenwerk für den Werte-Dialog
Viele "unlösbare Konflikte" in intimen Beziehungen – über Geld, Erziehung, Glauben, Lebensstil – scheinen oberflächlich um konkrete Handlungen zu kreisen, doch in der Tiefe pralle…
36 intime Fragen – Kurzfassung
1997 erzielten der Psychologe Arthur Aron und sein Team im Labor ein verblüffendes Ergebnis: Nachdem zwei Fremde 36 zunehmend persönliche Fragen beantwortet und sich anschließend…
Gesprächstechniken für sexuelle Kommunikation
In allen Gesprächsthemen zwischen intimen Partnern ist die sexuelle Kommunikation vielleicht die schwierigste – nicht weil sie technisch komplex wäre, sondern weil Sexualität die…
Zukunftsvisionsdialog
Jede dauerhafte intime Beziehung braucht einen "Nordstern" – eine gemeinsame Richtung, auf die beide Partner zusteuern. Gottman betont in seiner Forschung immer wieder: Geteilte B…
Technik der positiven Aufmerksamkeit
Das menschliche Gehirn hat eine weitgehend bestätigte, aber in alltäglichen Beziehungen selten angewandte Tatsache: Worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, das wächst. In intime…
Gesprächstechniken für Einzahlungen auf das Emotionale Konto
Das von Gottman eingeführte Konzept des "Emotionalen Kontos" (Emotional Bank Account) ist eine der anschaulichsten Metaphern, um die Dynamik langfristiger Beziehungen zu verstehen…
Gemeinsame Entscheidungsdialoge
Gottman unterscheidet in seiner Konfliktforschung zwei Arten von Beziehungsproblemen: lösbare (solvable) und dauerhafte (perpetual). Viele "lösbare" Probleme werden zu dauerhaften…
Gesprächstechniken - Sex-088 - Dialog über sexuelle Weitergabe: Wie wir mit der nächsten Generation oder der Gemeinschaft über Sex sprechen
Dialog über sexuelle Weitergabe: Wie wir mit der nächsten Generation oder der Gemeinschaft über Sex sprechen, ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich der partnerschaf…
Gesprächstechniken - Sex-089 - Kommunikation zur sexuellen Identitätserkundung: Unterstützung des Partners bei der Erkundung und Bestätigung der sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität
Kommunikation zur sexuellen Identitätserkundung: Die Unterstützung des Partners bei der Erkundung und Bestätigung der sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität ist ein oft ü…
Kommunikationsstrategien – Sex-090 – Fortgeschrittenes Eifersuchtsmanagement: Einen Kommunikationspakt zwischen Partnern zum Umgang mit sexueller Eifersucht etablieren
Fortgeschrittenes Eifersuchtsmanagement: Einen Kommunikationspakt zwischen Partnern zum Umgang mit sexueller Eifersucht zu etablieren, ist ein in der partnerschaftlichen Sexualkom…
Kommunikationsstrategien - Sex-091 - Trennung von Sexualität und Intimkommunikation: Wenn sexuelle und emotionale Bedürfnisse in der Beziehung getrennt besprochen werden müssen
Die Trennung von Sexualität und Intimkommunikation: Wenn sexuelle und emotionale Bedürfnisse in der Beziehung getrennt besprochen werden müssen, ist dies ein oft übersehener, aber…
Gesprächstechniken-Sex-092: Achtsame Kommunikation beim Sex – Dialog und Praxis, um das gegenwärtige Bewusstsein in sexuelle Erfahrungen zu bringen
Achtsame Kommunikation beim Sex: Das gegenwärtige Bewusstsein in sexuelle Erfahrungen zu bringen, ist ein in der Paarkommunikation oft übersehener, aber weitreichender Bereich. Vi…
Kommunikationsstrategien für sexuelle Innovation und Experimente: Systematische Einführung neuer Elemente zur kontinuierlichen Erneuerung des Sexuallebens
Sexuelle Innovation und experimentelle Kommunikation: Die systematische Einführung neuer Elemente zur kontinuierlichen Erneuerung des Sexuallebens ist ein in der Paarkommunikation…
Gesprächstechniken-Sex-094: Bewertung der sexuellen Zufriedenheit durch Kommunikation: Wie man mit Gesprächen die sexuelle Zufriedenheit misst und verfolgt
Die Bewertung der sexuellen Zufriedenheit durch Kommunikation: Wie man mit Gesprächen die sexuelle Zufriedenheit misst und verfolgt, ist ein in der Paarkommunikation oft übersehen…
Kommunikationsstrategien für Sexualität – Sex-095: Gewohnheiten der sexuellen Kommunikation aufbauen – Tägliche, wöchentliche und monatliche Mikrogewohnheiten etablieren
Die Gewohnheiten der sexuellen Kommunikation aufzubauen – tägliche, wöchentliche und monatliche Mikrogewohnheiten zu etablieren – ist ein Bereich in der Paarkommunikation, der oft…
Gesprächstechniken-Sex-096-Jährliche sexuelle Rückschau: Ganzheitliche Bestandsaufnahme des Sexuallebens zum Jahresende – Feiern, Reflektieren und Planen
Die jährliche sexuelle Rückschau: Eine ganzheitliche Bestandsaufnahme des Sexuallebens zum Jahresende – Feiern, Reflektieren und Planen ist ein Bereich der partnerschaftlichen Sex…
Gesprächstechniken - Sex-097 - Sexuelle Träume und Visionen teilen: Den Partner ermutigen, über langfristige sexuelle Wünsche zu sprechen
Das Teilen sexueller Träume und Visionen: Den Partner ermutigen, über langfristige sexuelle Sehnsüchte zu sprechen, ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich der sexuel…
Kommunikationsstrategien für sexuelle Anpassung im Lebenszyklus: Gesprächswandel über Sexualität in verschiedenen Lebensphasen
Die Kommunikation über sexuelle Anpassung im Lebenszyklus – der Wandel von Gesprächen über Sexualität in verschiedenen Lebensphasen – ist ein oft übersehener, aber tiefgreifend wi…
Gesprächstechniken-Sex-099: Interkulturelle sexuelle Kommunikation: Sexuelle Verhandlung und Verständnis zwischen Partnern mit unterschiedlichem kulturellen Hintergrund
Interkulturelle sexuelle Kommunikation: Sexuelle Verhandlung und Verständnis zwischen Partnern mit unterschiedlichem kulturellen Hintergrund ist ein oft übersehener, aber weitreic…
Kommunikationsstrategien für Sexualität – Lebenslanges Lernen über Sexualität: Ein Rahmen für lebenslanges sexuelles Lernen – Die Reise von Wissen zu Weisheit
Lebenslanges Lernen über Sexualität: Ein Rahmen für lebenslanges sexuelles Lernen – Die Reise von Wissen zu Weisheit ist ein Bereich der partnerschaftlichen sexuellen Kommunikatio…
Kommunikationsstrategien für Sex-001 – Einwilligungsverhandlung: Die Kunst der Kommunikation für „enthusiastische Zustimmung" in der Intimität
Ein Paar liegt im Bett, die Stimmung ist erotisch aufgeladen. Eine Person möchte weitergehen, ist sich aber unsicher, ob die andere Person dasselbe möchte. Die Luft ist voller Ans…
Kommunikationsstrategien für Sex-002: Sexuelle Einladungen – Wie man mit Worten und Körpersignalen elegant Intimität initiiert
Li Wei und Zhang Tao sind seit vier Jahren zusammen. Ihr Sexualleben... existiert. Aber keiner ist zufrieden. Das Problem liegt nicht am Sex selbst – wenn er stattfindet, ist er m…
Kommunikationsstrategien für Sexualität – sex-003 – Sexuelles Verlangen ausdrücken: Von Scham zu befreiter Sprache
„Ich will dich.“ Diese vier Worte sind für manche Menschen die schwersten der Welt. Nicht, weil das Verlangen nicht da wäre – es ist da, wie eine Unterströmung, die durch den Körp…
Kommunikationsstrategien für Intimität – sex-004 – Anmutiges Ablehnen: In einer intimen Beziehung „Nein“ sagen, ohne die Verbindung zu verletzen
Für viele Menschen ist es schwieriger, „Nein“ zu sagen als „Ja“ – besonders in intimen Beziehungen. Wenn ein geliebter Mensch dich mit sehnsüchtigen Blicken ansieht, wenn er oder…