"Ich-Aussagen": Vom Vorwurf zum Ausdruck
Die "Ich-Aussage" (I-Statement) als Kerntechnik der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) bietet einen völlig anderen Weg. Ihr Kern ist einfach: Ersetze Vorwürfe durch Ausdruck. Diese…
Content category
Scripts and tools
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
Articles in this category
Die fünf Ebenen des aktiven Zuhörens und ihre praktische Umsetzung
Das aktive Zuhören wurde von Carl Rogers konzipiert und systematisiert. Rogers' Kernidee ist: Wenn ein Mensch das Gefühl hat, wirklich gehört zu werden, senkt er automatisch seine…
NVC-Bedürfnisausdrucksformel
Wenn wir unseren Partner anschreien: "Du kümmerst dich überhaupt nicht um mich!", meinen wir eigentlich: "Ich muss mich in deinem Leben wichtig fühlen, aber ich weiß nicht, wie ic…
Die Feedback-Sandwich-Technik
"Ich muss dir ein Feedback geben" – dieser Satz kann in intimen Beziehungen manchmal genauso verheerend wirken wie "Wir müssen reden". Der Grund ist einfach: Die meisten Menschen…
Liste der Wiedergutmachungsformulierungen für Entschuldigungen
Unter allen Werkzeugen der Beziehungskommunikation haben Entschuldigungen eines der größten Potenziale zur Wiedergutmachung – und sie werden auch am häufigsten missbraucht. Eine a…
Strategien für den Neustart von Gesprächen
Der Gesprächsneustart (Conversation Restart) ist eine Sammlung von Strategien, die speziell auf unterbrochene Dialoge abzielen. Er versucht nicht, das Problem selbst zu lösen (das…
Emotionsbenennung und Regulationsgespräche
In intimen Beziehungen ist die Anwendung dieses Mechanismus besonders wichtig. Emotionen in Konflikten sind oft vage und intensiv – „Mir geht es schlecht“, „Ich platze gleich“, „I…
Das Pausensignal und die Wiederaufnahme des Gesprächs
In Konflikten in intimen Beziehungen ist die "Pause" eines der am meisten unterschätzten und am meisten missverstandenen Werkzeuge. Für viele Menschen klingt es, wenn der Partner…
Gemeinsame Sinnkonstruktion
In intimen Beziehungen ist gemeinsamer Sinn das oberste Bauwerk der Beziehung.
Morgen- und Abendrituale
Die Forschung hat ein subtiles, aber tiefgreifendes Muster aufgedeckt: Die aussagekräftigsten Interaktionen in einer Partnerschaft sind oft nicht die „großen Gespräche“ (ernsthaft…
Die Stress-Support-Formel für Gespräche
Stress ist ein ständiger Begleiter in jeder intimen Beziehung – berufliche Deadlines, finanzielle Unsicherheiten, familiäre Verpflichtungen, gesundheitliche Probleme. Äußerer Stre…
Digitale Kommunikationsetikette
Digitale Kommunikation – WeChat, SMS, soziale Medien – ist tief in moderne intime Beziehungen eingebettet. Dennoch haben die meisten Paare nie über ihre Kommunikationsregeln im di…
Leitfaden für Videoanrufe in Fernbeziehungen
Die Kernherausforderung einer Fernbeziehung (LDR) ist nicht die "Distanz" an sich, sondern das "Fehlen geteilter Alltäglichkeit". Paare, die im selben Raum leben, erhalten durch H…
Konsistente Kommunikation in der Erziehung
Die Forschung von Gottman hat ergeben, dass in den ersten drei Jahren nach der Geburt des ersten Kindes etwa 67 % der Paare einen signifikanten Rückgang ihrer Beziehungszufriedenh…
Selbsttest-Tool für Kommunikationsstile
Eine der frustrierendsten Tatsachen in der Kommunikation ist die große Kluft zwischen unserer eigenen Wahrnehmung unseres Kommunikationsstils und der Erfahrung, die unser Partner…
Selbstverbesserung durch Aufzeichnung und Nachhören
Unter allen Methoden zur Verbesserung der Kommunikation ist das Nachhören von Aufzeichnungen (Recording Playback) vielleicht die unangenehmste – denn sie zwingt dich, einer unbequ…
Leitfaden für Rollenspielübungen
Der Begriff "Rollenspiel" weckt oft Assoziationen mit Therapieräumen oder Unternehmensschulungen – nicht mit Kommunikationsübungen in intimen Beziehungen. Tatsächlich ist Rollensp…